Милые дамы часто не в восторге от формы их груди. Без всякого сомнения, упругая и пышная грудь нравится всем. Женщины стремятся быть привлекательными, иметь красивую грудь. Некоторые из них идут даже на радикальные меры и соглашаются на хирургическое вмешательство. Давайте попытаемся не прибегать к столь рискованным действиям. Не стоит обольщаться. Если у вас грудь первого размера, то изменить ее до третьего не получиться, как бы вы не хотели. Можно добиться улучшения формы, подтянуть мышцы груди, что придаст вашему бюсту сексуальности. Существуют физические упражнения, которые помогут приблизиться к желаемым результатам при систематическом их выполнении и позволят накачать мышцы груди.

Что нужно для занятий

Для занятий нужно выбрать подходящее место в квартире и купить не тяжелые гантели. Упражнение на отжимание можно проделывать, упершись руками в подоконник. Отжимания должны быть глубокими, грудью касаться подоконника. Десять подходов будет достаточно. Занимайтесь в не быстром темпе. Спину при отжиманиях держите прямо. Исходное положение – стойка прямо, вытянув руки впереди себя. Сжав кулачки, быстро резкими движениями начинайте махи рук, то скрещивая их в горизонтальной поверхности, то разводя по сторонам. Такое упражнение называется «ножницами». Его необходимо выполнить где-то 10 раз.

Встав прямо и положив руки на потылицу, с усилием сближайте локти до тех пор, пока они не соприкоснутся, потом нужно развести их в противоположном направлении с максимальным отклонением. Упражнение выполнять до десяти раз. Примите положение – стоя и, взяв гантели (руки опущены вдоль линии тела) и немного согнув в коленях ноги, начинайте медленно поднимать в стороны руки до уровня плеч, зафиксируйте это движение на пару секунд, после чего следует опустить руки в первоначальное положение. Предыдущее упражнение можно немного подкорректировать и поднимать руки с гантелями не по сторонам, а вперед. Пятнадцать повторов будет в самый раз. Исходное положение тела – лежа спиной на коврике. Нужно взять гантели, ноги должны быть согнуты в коленях, руки разведены по сторонам. Не быстро поднимайте руки вверх, зафиксируйте это движение в самой высокой точке на несколько секунд и примите начальную позицию. Лежа на спине, взяв гантели и немножко согнув руки, медленными движениями поднимайте их от пола. Сделайте вдох и не быстро разведите руки по сторонам до начального положения. Теперь – выдох. Желательно выполнить десять таких упражнений, нужно осилить три подхода. Этот комплекс упражнений доступен любой женщине!

Комментарии