Каждая женщина желает, чтобы ее ноги были стройными или худыми. Кто – то для этого носит утягивающее белье, кто – то сидит на диетах. Однако чтобы добиться стойкого результата существует всего один верный способ – физическая активность. Для начала вам следует ответить на вопрос, действительно ли у вас полные ноги или быть может они просто спортивные и крепкие от природы. Очень часто представительницы прекрасного пола начинают худеть, хотя на самом деле в этом нет надобности. Они могут быть худыми, но, тем не менее, видеть на себе лишние кг. Если же вы сделали вывод, что у вас имеется излишняя полнота ног, то начинайте действовать. Поскольку похудеть вы желаете в ногах, лучшее средство для вас – бег. За короткие сроки бег поможет вам избавиться от лишних кг. Если вам совсем не по душе бегать на улице утром, то начните бегать дома на беговой дорожке. Чаще совершайте пешие прогулки, так мышцы ног станут крепче, а ноги приобретут стройность. Еще один хороший способ похудеть в ногах – езда на велосипеде. Сюда же можно отнести занятия в спортзале на велотренажере, а также упражнение лежа на спине «велосипед». Круглый год доступны занятия в бассейне (аквааэробика), которые полезны для всего тела. Полезны также систематические занятия йогой и регулярная растяжка. Простые упражнения, которые можно делать в домашних условиях – это выпады и приседания. Они не только уменьшают жировую прослойку и целлюлит на ногах, но и придают им рельефность. Для дополнительного отягощения во время упражнения можно взять в руки гантели и сделать меньшее количество повторов за один подход. Если же ваши мышцы ног уже выражены, то вам стоит быть осторожными с данным упражнением, т.к. выполняя их мышцы ног станут перекаченными – не используйте отягощения и не делайте большое количество повторов. Выпады выполняйте правильно – ноги должны образовывать прямой угол. Делайте упражнение качественно, не стоит спешить. Выпады можно делать как назад, так и вперед. Начните правильно питаться – снизьте потребление мучного, сладкого и жирных продуктов до минимума. Не злоупотребляйте крахмалосодержащими продуктами. Налегайте на свежие овощи, крупы и свежие фрукты, при этом не забывайте употреблять белковосодержащие продукты – мясо, рыба, творог, яйца. Пейте как можно больше прохладной воды, она выводит из организма шлаки и токсины, чем ускоряет процесс похудения. Для ускорения сжигания жира используйте также медовые обертывания и медовый массаж. Главное – проявите упорство и запаситесь терпением. Результат несомненно должен увлечь вас. Создайте себе образ, какой вы хотите стать, и держите его в голове – он будет служить для вас мотивацией.

Комментарии