Одними из самых первых признаков проявления лишних килограммов становятся видимыми жировые отложения именно в таких частях тела как бедра и живот. Но, их очень легко убрать, если подобрать верный способ к похудению. К решению этого вопроса стоит подойти с разумом и организованно. Стартовым шагом является определение причин, повлекших набору лишнего веса, после чего, приложив все силы на их ликвидацию, следует освободить свой организм от этой неприятной ноши.

Причинами возникновения отложений в этих областях может послужить множество факторов. Самым основным является стресс, так как в момент переживания надпочечники вырабатывают гормон кортизол, который и способствует накоплению жира на животе. Также люди с сидячим образом жизни, малоподвижные не могут похвастаться тонкой талией. Употребление сладостей также приводит к полноте, а если немного уменьшить их потребление, даже сохраняя привычное потребление калорий, можно спокойно избавиться от лишнего веса.

Не мало важным фактором выступают гормональные и генетические проблемы, тогда в этих случаях необходимо максимально сузить потребление продуктов из сои и сделать большой уклон в сторону физических занятий.

Существует множество диет для корректировки фигуры в области живота и бедер, но любая из них является лишь переходным мостиком к здоровому рациону питания, а также правильному режиму, что впоследствии должно стать нормой и соблюдаться постоянно. А в случае однократного применения диеты нежеланные отложения вернуться очень скоро обратно. Всем известно, что уже образовавшиеся клетки жира в организме человека исчезнуть совсем не могут, а лишь уменьшиться в размерах, и для того чтобы это не повторялось нужно себя контролировать всегда.

Итак, для того чтобы побороть эту проблему, в первую очередь необходимо:
1. полностью отказаться от жирной пищи, газированных напитков, любого алкоголя, а также соли.
2. необходимо ежедневно выпивать достаточно для организма воды.
3. питаться дробно не более 6 раз в сутки.
4. и не менее важным является уменьшение всех потребляемых объемов пищи.

Питание должно быть разнообразным, чтобы не истощать организм и не ограничивать его в витаминах и микроэлементах. Однако, при этом следует вести подсчет калорий, чтобы не превышать их суточную норму. Нужно компоновать яйца, мясо, птицу, рыбу, овощи, фрукты (особенно цитрусовые), сыры, а также обезжиренные молочные продукты.

Особое внимание следует обратить на частоту потребления фруктов оно должно быть с перерывами не менее 6 часов, чтобы не стимулировать выработку инсулина, который повышает аппетит.
Также не следует забывать и о физически упражнениях, которые способствуют сжиганию жиров и подтягиванию кожи.

Комментарии